倒计时冲刺
109
天剩余
2026.09.14
0%
2027.01.01
体重目标追踪
178.5
斤 (初始 178.5)
已减: 0.0 斤
目标: 140.0 斤
本周总量守恒
完全守恒
0卡断食
2 / 2天
600k轻断
1 / 1天
正常进食
4 / 4天
配额完美对齐 (2断+1轻+4正常)
打卡与运动消耗
0
kcal 累计消耗
已打卡: 0 天
总运动: 0 小时
体重走势与目标进度（178.5斤 $\rightarrow$ 140.0斤）
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
智能自适应与总量守恒法则
当天联动:
选「0卡断食」自动规避竞速转为快走/休息；选「正常进食」自动匹配高质量冲刺或长巡航。
本周守恒:
每周严格锁定 2断 + 1轻 + 4正常。修改某天饮食后，系统自动在后续未打卡日期对调补位，确保总缺口恒定！
专属运动武器库（纯有氧/间歇，彻底排除跑步与抗阻）
快走 45m (~300k)
Z2骑行 60m (~500k)
Z2骑行 90m (~750k)
Z2骑行 120m (~1100k)
Z4-6竞速 45m (~550k)
Z4-6竞速 90m (~1050k)